第一知识网

产后恢复,切莫错过产后恢复黄金期!预防子宫下垂,消灭大肚腩,恢复马甲线,如何做?

一朵橘猫

2021/7/21 17:46:54

产后恢复,切莫错过产后恢复黄金期!预防子宫下垂,消灭大肚腩,恢复马甲线,如何做?

其他回答(2个)

  • 米基洛克双子

    2021/7/22 20:12:01

    感谢邀请,作为过来人分享一下我的个人经验,先从生产经历说起吧,39+3周早8:30开始阵痛,一来就是15分钟 痛感比姨妈痛略痛吧,虽然我平时也没有姨 妈痛。马上洗头洗澡,然后叫醒老公、妈妈和婆 婆,出门前调了半杯浓浓的蜂蜜水(水和蜂蜜 1:1),出门去医院。 9:30在去医院的路上见红,同时羊水破了。

    这个时候不要慌张,连忙半躺在后座上,用双膝 抵住前排座椅靠背。 令省妇幼离我家车程10分钟,在车上感觉痛感明 显强烈很多,时间间隔也短了,到了医院住院部 门口痛的时候直接蹲地上站不起来,10:34第一次内检,不会很难受只要放松就 好。

    内检完医生没说什么出去了,没过几分钟 来了个女助产士又帮我内检一次说开4指了送产 房……连无痛都省了。

    11:00左右护士用轮椅推我进产房,产房有两 个位置,已经有一位产妇躺在那里了,但是没出 声,看来是打了无痛了,此时疼痛越来越强烈 每次阵痛我都大口吸气嘴巴吐气。

    令下午三点开8指了,进入产房。助产士让我学 会用力,宫缩时候深吸一口气。

    憋着拉大便一样用力,眼睛看肚脐位置,生孩子真的需要很多力 气,如果一次宫缩能使长劲2-3次,宝宝就会出 来得更顺利,头型不至于被挤压的难看,反正全 程听助产士就可以了。 用力了20多分钟吧,宝宝就滑出来了,瞬间不 痛了,看到宝宝被放到我身边,感觉超级幸福。 令比较不幸的是,剪脐带的时候,腹腔压力变 大,导致了出现了三个小肉粒。

    术后护士小姐姐 给拿了洗液和孕产妇专用的国西林消痔凝胶,说 是不影响给宝宝喂奶,用上之后很清爽,痛感减 轻了很多。产后快速恢复 产后躺在床上可以练习收紧盆底肌,受累了放 松一下继续,可以促进盆底肌恢复,而且预防各种脱垂。 很多宝妈认为,产后肚子会自然恢复。如果这样想,就大错特错了。产后如果缺乏锻炼,会出现子宫下垂的情况,肚子看起来会鼓鼓的,屁股也会看起来很大,这情况对于刚生产完的妈妈而言,一定不陌生。

    甚至还有好多,宝宝都六七个月了,看上去仍旧像怀孕5个月的样子,束缚是非常必要的,可以收缩腹部,防止内脏下垂,预防妇女病。之前在圈里逛的时候,关注过一个宝妈,好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装,很多宝妈说产后用了效果不错,我那会还以为是忽悠人的呢,因为关注过她的号,我很快就找到了这个宝妈,二话不说,。

    关键是这个束覆套装用了后,简直神器好不好,第一,体型马上就改观了,束覆塑型嘛,肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了,第二,也是最重要的是,一个月下来,真是一点都不夸张,竟然廋了15 斤多,这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了!!!

    哈哈,而且神器穿上很舒服,很方便,没有缠纱布那么麻烦,喂奶抱孩子都方便,高腰的,而且最开心的是,神器用了两个多月后,我的体重降下来了35斤,真是天下掉下来的林妹妹呀!其实减肥真的不是每个人能承受的,既然我是凡人,我想我也受不了减肥带来的痛苦,但是天天大路通罗马,这不,也到达了自己想要的目标!最后来说一下产后注意事项:

    分娩第一天

    1、没有食欲也一定要吃东西,生产后身体疲惫,要充分的营养和睡眠。

    2、师力下降,很客易发冷,坐月子期间切记不宜受凉。

    3、产妇胃肠功能较虚弱,尽量吃一些客易消化的食物。 用热水浸湿毛巾,每隔两小时清洁恶露。

    5、为了让膀胱恢复正常,分娩6小时内要排出小便。

    6、产后2-3小时给孩子喂奶

    7、为了利于子宫收缩,回病房后24小时内要开始走动。

    分娩第二天

    1、疼痛比第一天要轻,第二天还有残留阵痛,避免过度活

    2、給喂孩子初乳,经常按摩乳房,缓解淤伽能预防疼痛。

    3、房间内温度无法调节时,尽量避臾洗澡。

    4、定期排便,排尿。

    5、做—一些简单的产褥期体操,舒缓肌肉,利于恶露排出。

    6、保持一天三餐的定时营养餐,避免饮食过于油腻。

    7、剖腹产的产妇大多在此时排气,排气后可以暍稀粥。

  • 泰山牛牛

    2021/7/25 20:21:06

    每个当妈的都会觉得自己的宝宝就是世上最好的,所以别人一说,我就不由得会看看宝宝,再看看自己,确实我俩应该就是今天的女一号,男一号了,回想起生的那天,医生让我捡干净手指甲,完了让我上称称体重,那天大着肚子足足的158斤,圆滚滚……

    先来给大家说说我的生产剖腹产经历吧。 这个经历要用此生难忘来形容。个人体会哈。是的,确实没有痛感,但是太恐怖了。一直以为剖腹产就是全麻,躺着进入什么也不知道。原来不是这样的。手术室很冷,冷得让我觉得有点害怕,护士让我脱了裤子躺在手术台上,开始一些准备工作,后来麻醉师来了,给我麻醉,由于我动了,着了两针,我不是有意要动,肌肉自然反映,很紧张,麻醉师说,你再动,打错了,下身不遂自己负责哈。我更紧张。终于麻醉好了,腿是有感觉的,热热的,也能动。主刀医生是周意园,她进来第一句问我为什么要剖,我觉得很累没有回答她。接着手给我绑起来,一块布把我挡起,我知道手术开始了。麻醉师一直坐在旁边问我,哪里不舒服吗?我说哪里都不舒服,我想吐,我的手脚在发抖,他说是正常的。

    九点三十五分我感觉我的肚子被划开了,我听到水冒出来的声音,我也想象不知道是羊水还是血,我害怕极了。我担心,要是麻醉突然失效了,我不是要痛死过去呀?然后我感觉他们在拉扯我肚子里的东西,感觉好大的力。一直在肚子里扒来扒去。我越来越紧张,可能是自己心里素质的问题吧。真的好恐怖。终于,九点四十一分,我听到宝宝哭声。声音很宏亮。听起来就让我觉得 他很健康。接着听到他们在报重,宝宝3900克。我终于欣慰了一点,没有那么害怕了,生命真的很神奇。我感动的流泪了。后来没有听到宝宝哭声了,我问,你们抱宝宝出去了?医生说没有,我问,妹妹还是弟弟,护士抱到我的眼前让我自己确认,哦,健康男宝一枚。

    接下来就最重要的产后恢复了,很多宝妈认为,产后肚子会自然恢复。如果这样想,就大错特错了。产后如果缺乏锻炼,会出现子宫下垂的情况,肚子看起来会鼓鼓的,屁股也会看起来更大。其实利用生产的机会来调整体型,或者改善身体上的一些症状,是一个很重要的时机,所以很多人会在这段期间用束缚,套装,达到调整体型的目的!产后是塑形、改善身体的一些症状的重要时机,这段时间,可以利用束缚、套装达到调整体型的目的。松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子!这情况对于刚生产完的妈妈而言,一定不陌生。甚至还有好多,宝宝都六七个月了,看上去仍旧像怀孕5个月的样子,束缚是非常必要的,可以收缩腹部,防止内脏下垂,预防妇女病。 之前在圈里逛的时候,关注过一个宝妈,好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装。


    我那会还以为是忽悠人的呢,因为关注过她的号,我很快就找到了这个宝妈,二话不说,。关键是这个束覆套装用了后,简直神器好不好,第一,体型马上就改观了,束覆塑型嘛,肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了,第二,也是最重要的是,一个月下来,真是一点都不夸张,竟然廋了15 斤多!这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了!



    产后瘦身怎样才健康?

    1. 肉肉不是一天长出来的,瘦身的时候也要循序渐进,一点一点减。而且不能一味靠不吃东西来瘦身,另外,选择在这个时候瘦身,其实并不会对影响妈妈的泌乳量哦! 因为产后瘦身需要循序渐进,宝妈们其实可以在产后6~8周开始控制体重,每天早上排便之后,早饭之前,称一下体重,目标是一周减重500克即可。

    2. 减重要通过合理饮食和适量运动来实现。宝妈要从大补营养才能满足宝宝需求的想法中解放出来,因为均衡的饮食才是对宝妈和宝宝更好的选择。宝妈每餐饭都不要再吃撑,晚饭可以适当少吃,每天摄入的营养要均衡,保证蛋白质的摄入,多吃蔬菜水果。

    3. 单纯减重也许不能让宝妈恢复以前的身材和体型,运动才能让宝妈身体线条更加健美,体质也更加康健。运动量要逐步添加,到了产后三个月,宝妈最好能够每天坚持运动半个小时到一个小时,学习一些塑性动作来恢复体型。

相关问题
热门推荐