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备孕中,到底有没有必要吃叶酸?

暮灿

2021/5/5 12:41:20

生活中难免能听到姐妹们说备孕赶紧吃叶酸,但也有人说没必要吃。
最佳答案:

很荣幸回答您的问题,关于备孕中,到底有没有必要吃叶酸?以下是一些建议希望对您有所帮助:

  正常情况下,不挑食、不偏食,每天摄入足量的新鲜蔬菜、水果和肉类可以满足我们日常生活对叶酸的需要,但是,因为特殊的生理状态,孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍。

  孕早期,尤其是怀孕前三个月,是胎儿器官系统分化、胎盘形成的关键时期,胚胎细胞的生长、分裂十分旺盛。此时,如果叶酸缺乏,则可导致胎儿严重畸形,包括视神经管畸形、无脑儿、脊柱裂等。另外,还可能引起孕早期的自然流产。

  然而,很多女性体内叶酸的储备是不足以供应孕早期的叶酸需求的,因此,孕前备孕的女性需要提前吃叶酸来提高身体内叶酸的储备。

  在备孕期间还要注意防止感冒或是其他症状,在怀孕前期不要沾其他的药物,再者最好去医院做个全面的体检,看是否属于备孕的最佳时期。夫妻双方都可以服用叶酸,叶酸可以选用药店里卖的大品牌的。

  因此,在备孕期间是可以吃一些叶酸的,而且是夫妻双方都可以服用一些叶酸,以预防胎儿内脏的畸形。当然如果是在备孕阶段已经错过了服用叶酸的话,孕妈也不用担心,在怀孕前三个月和后三个月还是可以吃叶酸。

  含叶酸的食物:

  叶酸主要分布于五谷根茎类、蔬菜类、肉类、水果类、油脂类这五大类别中。

  1.五谷根茎类:包括一些豆制品比如黄豆,以及五谷类食品,比如大麦,小麦等等,还有人气火热的坚果类,比如毛栗子、松子、核桃等等。

  2.蔬菜类:蔬菜家族中当属深色系最佳,诸如芦荟、绿色椰花、菠菜等服用效果更好!

  3.肉类:鸡蛋、鸡肉、牛羊肉等以及动物内脏(鸡肝、猪肝等)。其中要特别提一下鸡肝,因为仅仅吃上50g的鸡肝,你就可以获取586.1微克的叶酸。除此之外,鸡肝还有着明目护肤的效果,适合准妈妈们食用。

  4.水果类(保证新鲜):包括一些可口的像是葡萄和柠檬,开胃的杨梅,还有润肠的香蕉等等。

  5.油脂类:坚果,如核桃油。







历史发报君

2021/5/15 4:22:42

其他回答(1个)

  • 脑干受伤

    2021/5/7 0:22:40

    备孕的妇女需要一直吃叶酸,吃到怀孕并生下来为止,或至少怀孕之后三个月。

    叶酸是水溶性维生素,过多的叶酸从肾脏直接排泄,没什么副作用。实际上,美国的营养强化面粉中按规定必须补充叶酸,而国内则是对于备孕或已孕的女性要求补充叶酸。但注意叶酸并不会增加怀孕几率。而正常男女,正常进行性生活,在一年之内怀孕都算正常呢,所以别着急。

    为什么要吃叶酸?

    只有充分的理解叶酸的作用,才能坚持服用叶酸。

    叶酸成为孕妇的必要营养补充剂,是因为科学研究发现,新生儿神经管缺损病例,大多是因为母亲在怀孕初期身体内的叶酸含量不足造成,即便在怀孕后期补充叶酸也已经无法补救,这就是为何备孕的女性,应该坚持吃叶酸的缘故。

    新生儿神经管缺损是什么?

    小宝宝在发育的最初步骤中,会开始形成一根狭窄的管状结构。这个管状结构,就是未来会长出大脑、脊髓和脊椎的结构,因此得名神经管。这根管子必须完整闭合,如果因为某种原因没有闭合,就会发生种种糟糕的事情。

    神经管融合过程通常在妊娠的26~28天内就已经完成,甚至在许多妇女不知道自己怀孕之前。如果神经管不能沿其长轴正常闭合,在其开口处即形成神经管畸形,而这个畸形将无法在妊娠的后期得到弥补,这是胚胎发育的特性所决定的。其后果,从无脑儿到轻微的脊柱裂不一而足,这些后果虽然有轻有重,但真的都很糟糕,让人糟心。

    而在上个世纪的研究中,科学家确认,至少一半的神经管不融合是因为孕妇体内缺乏叶酸,导致胎儿的细胞分裂速度不够快,没有按照工期完成闭合神经管的任务,胚胎发育就是一个超级大工程——建造人体的超级工程,在这个超级工程中,后续步骤并不会等待前一步骤彻底完成,它们只是按照特定的时间顺序发生,这就是悲剧发生的原因。

    图示:宝宝是如何长出来的。前三个月至关重要,因为三个月完成就长成一个有模有样的小人了,剩下的任务是长大。

    鉴于,神经管的发生出现在怀孕初期,为保万全,目前,超过50个国家直接将叶酸加入常见食品中,来减少新生儿神经管缺损患儿人数。我国自有国情,是通过发放叶酸片来减少悲剧的发生。

    但即便不想怀孕,成年人长期补充叶酸,也可以降低中风和心血管疾病的发生率,即降低心绞痛、冠心病之类疾病的风险。因此,继续吃吧。但注意,叶酸并不会增加怀孕成功率。

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